食べ過ぎた次の日に！帳消しにできる㊙テク！
こんにちは！
ゆうなです！😊
「食べ過ぎたーー！！！！」
ダイエット中
あるあるですよね💦
今までこんなに頑張ってきたのに
全部水の泡だ、、、
そう思ってしまい
落ち込んでしまう人
もういいやと吹っ切れてしまう人
たくさんいると思います。
でも一回の食べすぎで諦めて
いいんですか！？
いつまでも
自信のない体形で
いいんですか！？
それでは
一生ダイエットは成功しません！！
絶対に痩せたい！
きれいになって
皆を驚かせたい
そんなあなたへ！！
今回は
食べ過ぎをなかったことにする
とっておきの方法を
ご紹介します！
これをすれば
あなたもきっと
食べ過ぎをなかったことに
できるはずです！
その方法とは、、、
内臓休息期間を作ること！
食べたものは肝臓にストックされるのですが
ストックされている時間は
48時間といわれています
つまり
この48時間でいかにリセットするか！
これが脂肪にならないための
カギとなるのです。
具体的に何をすればいいのか
お伝えしていきます！
方法
①半日断食する
②水をこまめに飲む
③消化にいいものを飛べる
これが重要になります
いかがでしたか？
食べ過ぎても
この方法を知っていれば
落ち込まずに
またダイエットをスタートできますよね！
週末食べ過ぎてしまったあなた
早速試してみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！(^^♪
○○するだけ！簡単脚やせ術！
こんにちは！
ゆうなです！😊
運動もがんばって
食事も気をつけてる。
なのに
下半身だけなかなか痩せない！！！
そんな悩み
ありませんか？
スキニーだって
スカートだって
履いてみたい！
試着室でうんざりするの
もう辞めたくないですか？
このままダイエットしても
上半身ばかり痩せて
永遠に
大根足のままになってしまいます！
そんなバランスの悪い体
なりたくないですよね。
そんなあなたに朗報！
なぜ脚が太いのか。
その理由と対策
お伝えします！
まず脚痩せできない理由
それは、、、
むくみです!
むくみによって
水分がため込まれ
太く見えてしまうのです。
でも大丈夫！
簡単にむくみを取る方法が
あります！
それは、、
壁に足を掛けることです！
～方法～
①寝っ転がる
②足を閉じて上げ壁に掛ける
③リラックスする
なんだこれだけ！？！？
簡単ですよね！
重力に逆流することで
脚にたまった一日のむくみがとれ
すっきりした足を手に入れることができます！
携帯をいじりながら
読書をしながら
音楽を聴きながら
好きなことをしながら
理想の美脚を手に入れられるなんて
お得すぎませんか！
早速今日から
寝る前の15分間
脚を壁に掛けてみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！(^^♪
間食を味方に！NOストレスダイエット！
こんにちは！
ゆうなです！😊
我慢すればするほど湧いてくるもの、、
そう食欲！！
ダイエット中って
無性に何か食べたくなりませんか？
お勉強のお供に
ご飯後のデザートに
ついついお菓子をパクパク
ダメだとわかっているのに
なんでたべちゃうんだろう
自分を責めてしまいますよね
このままだと
ダイエットどころか
決めたことも守れない
自分のことを嫌いになってしまいます
そんなの嫌ですよね？
でも大丈夫！
今回は間食をも味方にする
ある方法をご紹介します！
これを試すと
ダイエットを楽しめる！
きれいになった！
可愛くなったね！
言われるようになります！
その方法とは
間食の質を変えること
です！
間食は悪いことではありません！
ドカ食いを防ぐ効果もあります！
タンパク質を多く含む
玉子やチーズ
噛む回数が増える
ガムやスルメイカ
なるべく砂糖を含まないものを
選びましょう！！
甘いものが食べたい時は
・カカオ70％以上のチョコ
・はちみつ
おすすめです！
今日から
質のいい間食
うまく取り入れて
憧れのスタイル
ゲットしちゃいましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！(^^♪
運動なし！我慢なし！脂肪をどんどん燃焼する裏技とは！？
こんにちは！
ゆうなです！😊
美味しいもの食べる時って
本当に幸せですよね！
お腹は空いていないのに
なんか食べたいな
一個ぐらい少しぐらい、、
そのちょこちょこ食い
あなたの脂肪を増やしているかも！？
このままだと
持っていた洋服が着られない
全体的にたるんでいる
気づいた時には手遅れ
そんな状態になってしまうかもしれません
そんなの嫌ですよね？
でも大丈夫！
今回は
好きなものを食べても
メラメラ脂肪を燃焼できる！
しかも頑張らずに！
そんなある方法！
をご紹介します。
その方法とは、、、
食間を6時間空ける
というものです！
食べたものは4時間後に
消化が始まると言われ、
6時間後には栄養が吸収された状態になります
吸収される前に食べてしまうと
脂肪になりやすいんです。
また人は空腹の時に
どんどん脂肪が燃焼されます！
運動もしていないのに、
自然と脂肪が燃える
しかも好きなものを食べられるんです！
夢見たいじゃないですか？？
最低6時間は空ける
これだけを意識して
頑張らないダイエットで
理想の体型に近づいちゃいましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！(^^♪
我慢しない！！痩せ体質の作り方！
こんにちは！
ゆうなです！😊
お菓子を我慢する隣で
スタバの新作を飲み
おしゃれなカフェでケーキを頬張り
深夜にラーメンを食べる
なのにスタイルがいい友達。
どうして？なんで？
自分はこんなに我慢しているのに
こんな辛い思い
経験したことありませんか？
実は、ある差があるんです。
これを知らないと
友達とご飯に行っても
ダイエットが気になって
楽しめなくなってしまいます！
あなたは
この生活のままでいいですか？
もっとみんなみたいに
おもいっきり食事を楽しみたい！
そんなあなたに！
その差をお伝えします！！
それは
腸内環境です！
腸内環境が悪い人は脂肪がつきやすく
太りやすくなってしまうのです！
腸内環境を整えるためには
ズバリ
善玉菌を増やすこと！！！
具体的には
食物繊維が豊富に含まれるたべもの
を食べましょう！
玄米、野菜、発酵食品
食物繊維が多いです！
白米を玄米にする
野菜スープを追加してみる
朝ごはんに納豆をプラスする
意外と簡単ではないですか！？
プラスαするだけで大丈夫！
食事を大きく変える必要はないんです！
意識的に取り入れて
良い腸内環境・痩せ体質
を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！(^^♪
簡単！らくらく！脚やせ術！
こんにちは！
ゆうなです！😊
鏡に映った姿をふと見て
脚太いな、、
むちむちだな、、
そう思う瞬間
泣きたくなりませんか？
街ゆく人を見ては
「美脚だな」「うらやましいな」
と自分と比べる日々。
人と比べて落ち込む毎日、
そろそろ変えたい！！！
そう思ってるあなた
今から紹介することを実践すれば
美脚になること間違いなし！
あの人の脚めっちゃ綺麗！
そんな噂をされるほど
誰からも憧れられるスタイル！
を手に入れる方法をお伝えします！
それは、、、
あしパカです！
あしパカとは、内腿の筋肉を鍛える運動！
これによって憧れの太ももの隙間を
作ることができます！
さっそく方法を
ご紹介します！
①仰向けに寝て足を天井に向かって伸ばす。
②両足を左右に開く。
③両足を閉じる。
④これを20回繰り返す。
いかがでしたか？
たったこれだけ、
しかも寝ながらできるなんて
簡単ですよね！！
おうちにいる方は
いますぐベッドに寝転んで
10回からでも始めてみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！(^^♪
食事制限は間違い！？ 食べて痩せる夢のようなダイエット！
こんにちは！
ゆうなです！😊
「痩せたい！！」
そう思ったとき
まず何をしますか？
食事制限しなきゃ。
そう悩んでいませんか？
でも、、、
食事を我慢していると
基礎代謝が下がる！
飢餓状態と勘違い！
体が省エネモード！
になります。
なんと
余計太りやすい体を作ってしまうのです！
そんなこと言われても！？
どうしたらいいの！？
と思ったあなたへ！
食べて痩せる！
そんな夢のようなダイエットを
ご紹介していきます！
それは、、、
栄養バランスに気をつける！
量よりも質を重視する！
ということです
具体的には
①糖質・タンパク質・脂質のバランス
②炭水化物をしっかりとる
③摂取カロリーを基礎代謝よりも下回らない
④お菓子ではなくご飯を食べる
これが重要になります！
食事によって
1日の総エネルギーの70%が消費されます。
過度な食事制限はかえって
カロリーが消費されない原因なのです！
このような食事は
ポテチ一袋と同じぐらいのカロリーです。
どちらの食事がいいかは
一目瞭然！！
まずは！
量より質を重視して
モリモリ食べながら
楽しくダイエットしていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！(^^♪
