痩せたいあなた必見！意外と見落としがちな重要ポイント！
こんにちは！
ゆうなです！😊
ブヨブヨのお腹
これから夏になったら
もう隠せません
海やプールで
友達と比べて
惨めな気持ちを味わうの
嫌じゃないですか？
引き立て役なんて
卒業しませんか
時間がないことを
言い訳にするのもう辞めませんか？
自分を変えたい！
本気で思ってくれたあなたに
今回はダイエットに欠かせない
でも見落としがちな
ポイントを
お伝えしていきます！
それは
呼吸を意識することです！
人間は1日に
2万回の呼吸をしています
深い呼吸を意識的にすると
脂肪が燃えやすくなるんです
それはわかったけど
どうしたらいいの？
早く気になりますよね
早速具体的な方法を
お伝えしていきます
外食でも大丈夫！ダイエット効果を高めるポイント
こんにちは！
ゆうなです！😊
もうすぐ夏がやってきますね！
薄着の準備は
出来ていますか？
この時期
ダイエットするぞ！
決意すること多いと思います
そんなダイエット中に
突然のご飯のお誘い
突然の飲み会のお誘い
先輩・上司のお誘いは
断れないですよね
糖質制限してるのにな
昨日食べ過ぎちゃったしな
脂っぽいものは嫌だな
こんなことばっかり
考えてしまっては
全く楽しめない！！！
せっかくのおいしいごはん
気にせず楽しみたいですよね
このままだと
食事がストレスになってしまい
人間関係にも
影響を及ぼしてしまいます！
ダイエットに振り回される
そんな生活
変えたくないですか？
そんなあなたに！
今回は
外食も気にならない
お手軽ダイエットを
ご紹介します！
これを試せば
外食も思いっきり楽しめちゃう
好きなものをたくさん食べられる！
そんなワクワクする生活を
送ることができます！
その方法とは、、
食べ順ダイエットです
意識することは一つだけ！
野菜から食べること！
野菜を先に食べることで
糖の吸収を穏やかにし
血糖値を上げにくくする効果があるんです！
野菜を食べたら後は
好きなものを食べてもらって構いません！
いかがですか？
これで気兼ねなく
外食生活を楽しんでください！
早速次の食事から
ベジファースト
心がけていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！(^^♪
糖質制限気づかぬ意外な落とし穴！
こんにちは！
ゆうなです！😊
突然ですが
ダイエット中のあなたに
質問です！
試したことありますか？
ほとんどの方
当てはまると思います
私も何度も挑戦しました。
食べられるものが限られるから
バイト先のまかない
友達とのご飯
憂鬱で
オシャカフェ！
なんてもってのほかで
いつも
どう断ろう
誘われたくないな。
そんなことばっかり考えていました。
お昼ご飯
自分は味気ないお弁当なのに
コンビニで好きなものを買う友達。
イライラと悲しみが
同時にきて
苦しいことがよくありました。
あなたも
そんな苦しみを
抱えていないですか？
でも大丈夫です！
これを読んだあなたは
この苦しみから
抜け出すことができます！
それはなぜか
糖質制限は間違いだった
それに今
気づくことができたからです！
糖質制限をしていた自分と
していなかった友達
その違いは何か。
それはおかずの量です！
炭水化物を食べれない代わりに
おかずの量を増やしていたと思います
おかずには脂質がたっぷり
人間の一日で撮るべき栄養素は
糖質50～60％
タンパク質20％
脂質20％
糖質は
よほど食べ過ぎない限り
とりすぎることは難しいです。
でも
脂質は一番カロリーも高く
一日の摂取量は
意外と少ないのです！
動物性脂質は
私たちの体脂肪に
ダイレクトに影響してきます！
今日から
脂質を抑える！
これを意識して
糖質にとらわれない
自由なダイエット生活を
送りましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！(^^♪
糖質制限今すぐやめて！？米を食べる新ダイエット
こんにちは！
ゆうなです！😊
ダイエット中なら
一回は聞いたことのある
糖質制限！！！
流行りましたよね～
試したこと
あるんじゃないですか？
糖質を抜いたら
3日で-3キロ！
すぐに体重が減る
そんな夢みたいな話
すぐに
飛びついてしまいますよね
その気持ち
めちゃくちゃわかります！！！
でも実は
糖質制限で減る体重は
水分で
脂肪は
全く減ってないんです！
だから
糖質制限を続けていても
限界が来てしまいます。
それどころか糖質制限には
デメリットがいっぱい！！！
・頭痛・めまい
・眠気
・集中力、記憶力、思考力の低下
過度な糖質制限によって
低血糖症を引き起こしてしまうのです。
それだけではありません！
糖質制限をすることで
糖代謝が低下し
糖を吸収しやすい体に！
糖質を取ったときに
リバウンドしやすい体に
なってしまうのです！！
いいと思って制限したことで
余計太りやすい体を作っている
そんな悲しいこと
したくないですよね
ではどうしたらいいか！！
それは
お米を食べる！！！
ということです！
え、いいの？？
となかなか踏み出せない
そこのあなた！
大丈夫です！
一日3食3杯のごはんで
太ることはありません！！
お米は基礎代謝を上げ
おなかの内臓脂肪を
燃焼してくれます！
またよく噛むことで
甘いもの欲を抑える効果も！！
メリットがいっぱいなんです！
早速今日から
お米生活始めてみましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！(^^♪
忙しい生活に少しの工夫で！効果抜群脚やせ術！
こんにちは！
ゆうなです！😊
突然ですが
ダイエットのイメージって
どんな感じですか？
毎日外でランニング？
ジム契約して筋トレ？
寝る前に30分のストレッチ？
学校もあって
バイトもして
遊びも行きたいし、、
ダイエットしたいけど
そんな時間もお金もなーーい！
こんな悩み抱えていませんか？
今回は
時間がなくても大丈夫！
隙間時間を使って
ふとももの隙間をゲット！
いつでもどこでも簡単に
普段の生活を削らずに
ダイエットだって成功させちゃう！
きらきら完璧ガール✨
になれちゃう方法を
ご紹介します！
それは
座りながらダイエット
です！！
具体的には
①足の裏を地面につける
②おなかに力を入れて背筋を伸ばす
③10秒間太ももをぎゅっと内側に閉める
④戻す
これだけです！
電車に乗っているとき
授業を受けているとき
ご飯を食べているとき
日常の中で座っている瞬間を
ダイエットに変えてしまうのです！
いかがでしたか？
これなら
わざわざダイエットの時間を取らなくても
大丈夫ですよね！
時間がないあなたも
美脚を手に入れられます！
今座ってこれを読んでいるあなた！
さっそくながらダイエット
始めてみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！(^^♪
むくんだらこれ食べて!少しの意識ですっきり美脚！
こんにちは！
ゆうなです！😊
梅雨になり
毎日雨が続いてますね☂
夏に向けて
ダイエット始めるぞ！！！
そう意気込んで
まずは運動？
お菓子禁止？
やろう！！と思っても
雨降ってるじゃん
気圧で頭が、、、
雨だと元気でない、、
障害が多すぎる！！！！
そんなこんなで
なかなか減らない体重。
もうつらい！
もうやめたい！
そう悩んでいませんか？
でもあなただけではないんです！
実は、今の季節
とにかく痩せにくい！！
なぜでしょうか？
梅雨は
体に水分をため込みやすく
なっているからなんです！
このむくみを
放置しておくと
脂肪に変わってしまいます！！
それだけは絶対に嫌ですよね
今回は
むくみを解消する方法
ご紹介します！
それは
カリウムを含む食材を食べること
です！！
具体的には
・アボカド
・バナナ
・ほうれん草
・かぼちゃ
などがお勧めです！
カリウムには
・利尿作用
・ナトリウムを体外へ排出する
効果があります！
これによって
体内の水分をだしてくれ
むくみを軽減することができるんです。
水分って結構体重に響きます
いくら水分ってわかってても
体重が増えるのは
ストレスですよね
さっそく今日から！
カリウムを積極的に取って
余分な水分を排出！
すっきり美脚を目指していきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうごいました！(^^♪
運動なし！まさかのおうちで代謝アップ！？
こんにちは！
ゆうなです！😊
梅雨の時期は
毎日雨が降って☂
気分が上がりませんね。
外に出るのも億劫になり
お菓子を片手に
テレビを見たり、、
一日中ベッドから
動かなかったり、、
つい家でだらだらしてしまう人
多いと思います。
このままだと
自然と活動量が減ってしまい
運動不足に！！
今回は
外に出れないからこそ！
お家で出来る簡単ダイエット
をご紹介します！
運動したいのに
雨で出来ない！！
そもそも運動が苦手！！
そんなあなたに
おすすめです！！
この方法を試すと
自然と代謝が上がり
どんどん
痩せやすい体に！
いよいよ
その方法を紹介します！
それは、、
半身浴です！
普段お風呂に浸かっていますか？
半身浴には
・発汗作用
・むくみをとる
・基礎代謝を上げる
こんなうれしい
ダイエット効果があるんです！
またダイエットだけでなく
美肌効果・リラックス効果
もあるので
とってもおすすめ！！！
早速やり方を
お伝えします！
～方法〜
①始める前に水分補給
②38～40度のお湯にみぞおちまで浸かる
③20～30分浸かる
④入浴中もこまめに水分補給
以上になります！
いかがでしたか？
浸かるだけの簡単ダイエット
です！！！
おうち生活でも
代謝を上げて
脂肪をメラメラ燃焼！！
自分史上最高の自分
なっちゃいましょう！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました(^^♪
